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수능을 앞두고 있는 부모님께 드리고 싶은 조언입니다. 자녀가 최고의 컨디션으로 시험을 치를 수 있도록 돕기 위해 할 수 있는 일은 많지 않지만, 하지 말아야 할 것들이 더 많습니다. 다음은 꼭 기억해야 할 몇 가지 포인트와 구체적인 예시입니다.
1. 자녀의 건강 관리
자녀의 건강은 수능 준비 기간 동안 가장 중요한 요소입니다. 각 아이의 특성에 맞춰 식단을 조절하세요.
- 소화 문제: 만약 자녀가 소화가 잘 안 된다면, 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하고, 대신 소화에 좋은 죽이나 바나나 같은 간편한 음식을 제공하세요. 예를 들어, 아침식사로는 요거트와 과일을 함께 준비하면 좋습니다.
- 면역력 강화: 면역력이 약한 아이는 외출 시 마스크를 착용하도록 하고, 비타민C가 풍부한 과일(귤, 키위 등)을 챙겨주어 면역력을 높이도록 도와주세요.
- 생리 관련 지원: 여학생의 경우 생리 주기가 겹친다면, 편안한 옷과 필요한 물품(생리대 등)을 미리 준비해 주세요.
2. 심리적 안정 유지
부모의 조언이나 응원이 오히려 부담이 될 수 있습니다. 자녀가 이미 알고 있는 정보나 조언을 반복하기보다는, 평소처럼 편안한 모습을 보여주는 것이 중요합니다.
- 예를 들어, 자녀가 "공부가 잘 안 돼"라고 할 때 "너는 할 수 있어!"라고 말하기보다는 "그럴 때도 있지, 조금 쉬었다가 해보면 어떨까?"라는 식으로 접근하면 더 편안함을 느낄 수 있습니다.
3. 집중할 수 있는 공부 환경 조성
공부하는 동안 주의가 분산되지 않도록 환경을 조성해 주세요.
- 소음 차단: 드라마나 유튜브 같은 자극적인 콘텐츠는 피하고, 공부하는 동안 조용한 클래식 음악(예: 모짜르트, 바흐)을 틀어놓는 것이 좋습니다. 만약 자녀가 공부에 집중하기 힘들어한다면, 작은 소음 차단 헤드폰을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
- 공부 공간 정리: 자녀의 책상 위가 깨끗하고 정리되어 있는지 확인하고, 불필요한 물건은 치워주세요. 정리된 공간이 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
4. 부모님의 심리적 안정
자녀의 수능 준비에 대한 걱정은 이해하지만, 부모님 스스로의 마음도 안정시키는 것이 중요합니다.
- 자신을 돌보는 시간: 스트레스를 해소하기 위해 요가나 가벼운 운동을 하는 시간을 가지세요. 예를 들어, 매일 저녁 30분 정도 산책을 하며 마음을 정리하면 좋습니다.
- 긍정적인 분위기 조성: 자녀가 공부하는 동안 밝은 미소를 지으며 응원하는 모습은 자녀에게 큰 힘이 됩니다. "오늘도 열심히 하네, 나중에 맛있는 거 사줄게!" 같은 긍정적인 언급이 좋습니다.
5. 수능 준비물 체크리스트
마지막으로, 기본적인 준비물을 잘 챙기는 것이 중요합니다.
- 수능 시계: 자녀의 시계가 잘 작동하는지 미리 확인하고, 필요하다면 배터리를 교체하세요. 또한, 시험 전에 시간을 조정하는 연습을 해보는 것도 좋습니다.
- 도시락: 소화가 잘 되는 음식으로 구성된 도시락을 준비하세요. 예를 들어, 계란찜이나 닭가슴살, 밥을 넣고, 간편하게 먹을 수 있는 과일도 함께 넣어주세요.
- 시험장 동선: 자녀와 함께 시험장까지의 동선을 미리 파악하고, 대중교통 이용 시 소요 시간을 체크해 두세요. 혹시 차가 막힐 경우를 대비해 조금 일찍 출발할 계획도 세우세요.
- 복장: 수능 날 입을 옷은 미리 정해두고, 자녀에게 물어보지 않도록 하세요. 기온에 따라 쉽게 입고 벗을 수 있는 레이어드 스타일로 준비하면 좋습니다.
부모님이 편안한 마음으로 자녀를 지켜보는 것이 가장 큰 힘이 될 것입니다. 자녀와 함께 이 중요한 시기를 잘 이겨내길 바랍니다!
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